Le souffle
Premier acte par lequel toute vie commence…
Un souffle inné, spontané et naturel.
Un cycle, une respiration…
Première leçon de dépendance et d’humilité.
Un souffle de vie qui nous nourrit, nous régénère, nous ancre, nous renforce, nous apaise…mais duquel nous faisons peu cas !
Ce souffle, cette respiration, ce cycle respiratoire qui nous est vital.
Une ressource toujours disponible !
N’importe quand, n’importe où…
Respirer ne transforme pas la réalité !
Respirer transforme l’expérience que nous avons de la réalité et préserve nos capacités à agir sur cette réalité.
« Sentir plutôt que penser »
– Roger Clerc –
Prenez le temps de (re)découvrir votre souffle.
Votre respiration est unique, mouvante, volontaire ou involontaire.
Alors surprenez vous et respirez…
Observez, sans chercher à les modifier : les mouvements de votre souffle dans tout votre corps.
Connectez vous humblement à votre souffle.
Accompagnez le doucement dans les différentes situations, émotions, sensations et ressentis de votre vie.
Néanmoins, prêtez attention à sa respiration…
Respirer en conscience n’est pas toujours aisé !
Lien subtil entre le monde interne et le monde externe, ouvrant à la sensorialité…à l’instant présent !
Lieu d’échange entre le dedans et le dehors, la respiration est un outil facilitateur de prise de conscience de son état (physique, psychique et émotionnel) face à une situation vécue présentement.
Laissez-vous entrevoir l’agir entre le corps et l’esprit…
Revenir en son corps, être dans une présence particulière à soi dans l’ici et maintenant, grâce à ce fabuleux outil qu’est le souffle.
Avez vous remarqué les changements de rythme, d’amplitude, de localisation de votre respiration en cas d’émotions intenses? De pensées désagréables ou agréables ? De pratiques sportives ?
Le corps est incroyable, et le système respiratoire nous montre de nouveau cette magie de par ses fonctions, mécanismes et les liens qu’il entretient avec les autres systèmes !
Pour faire court, le système respiratoire commence avec le nez et la bouche et s’étend jusqu’aux poumons, en passant par le larynx, la trachée, la plèvre.
L’activation de la respiration se fait essentiellement par l’action d’un muscle: le diaphragme, soutenu par les côtes et leurs muscles.
Ainsi lorsque l’on respire c’est tout notre corps qui s’active.
Avez vous remarqué que même dans l’immobilité, votre corps bouge…c’est votre respiration amenant la vie aux différents systèmes de votre corps !
Faire une pause, prendre le temps de respirer pleinement pendant quelques minutes plusieurs fois par jour…afin de se recentrer sur soi !
- Observer la localisation de votre respiration : haute (claviculaire), moyenne (thoracique), basse (abdominale), complète.
- Observez votre fréquence respiratoire, respirez-vous rapidement ou lentement? Est ce fluide ou saccadé?
- Soyez attentif à l’amplitude de votre respiration, respirez-vous profondément? Superficiellement? Est-elle naturelle ou contrôlée?
- A l’inspiration, soyez à l’écoute des micros mouvements actifs présents. Sentez votre corps se mouvoir intérieurement, s’emplir de vitalité dans son ensemble, grâce à l’oxygène apporté.
- A l’expiration, soyez à l’écoute des micros mouvements passifs présents. Sentez votre corps se relâcher, évacuer et se purifier des déchets accumulés sous forme de CO2.
Soyez à l’écoute du doux cycle de votre respiration, en observateur de ce lien entre corps et esprit…Et laissez vous explorer le calme et la détente de l’instant.
